co zrobić z

Witam . Mam 18 lat 175 cm wzrostu i 69 kg wagi . . Od 2.5 miesiąca staram się cwiczyc treningiem fbw . Sprzętu za wiele nie posiadam a jest to : atlas trochę kiepskiej jakości , ale jakieś cwiczenia na nim można zrobic . Dodatkowo mam ławeczkę , ale do robienia brzuszków . Wytrzyma 100 kg , uchwyty do pompek , drążek , stojaki do pompek na [...]

[...] Przedstawię sytuację dlaczego : ostatnio byłem u taty w pracy i pomagałem mu , gdy on poprosił żebym przeciął druty (nie takie normalne) to poprostu ledwo co udało mi się to zrobić . Albo inna sytuacja : przedwczoraj siłowałem się z kolegą (on jest rok młodszy) i przegrałem z nim ... Tak więc proszę was o pomoc . Co mam jeść i jakie ćwiczenia [...]

[...] że to jest jakieś przeciążenie lub zapalenie. Żadne z maści i zabiegów nie pomogły(jonoforeza i masaż). NIe jest to jakiś wielki ból,ale denerwuje. Też nie wiem co z tym zrobić, a zaczęłe się od tego, że ok. pół roku temu robiłem sprężynkę i coś mi się naciągneło, ale przestało boleć po kilku dniach. Póżniej(we wrześniu) kopałem dół;), na [...]

[...] siedział tam cały czas bo i tak to chyba nie ma sensu) chce zrobic naprawde duzy postęp mam swoja małą siłownie ale jest naprawde mała ćwicze co jakiś 2dzień więc teraz chce zrobić jakiś mały hardcorowy trening tygodniowy albo dłużej mam jeszcze troche Creavolution Biogenixa i dokupie chyba cell pumpa albo co zasugerujecie do 100 (pieniądze na [...]

[...] (po 1h), 2 razy bieganie (po 1h, ewentualnie dłużej o ile dam rade), trening domatora (pewnie co drugi dzień). Aha, za niedługo mam wizytę u dobrego ortopedy, ale chciałbym zrobić coś już teraz, bo od października pojdę na studia - a tam czasu będzie mniej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Przybranie [...]

Po 4 miesiecznym offie zaczalem 3 tyg temu cykl, ktory planuje pociagnac minimum pol roku narazie leci 1-3 300mg/week test enan, 1-3 40mg/ed meta testa nie planuje zwiekszac bo jak dotad dawka 250mg dzialala na mnie bardzo dobrze, metke pociagne do 6-tego tygodnia. na pewno chce uzyc trenu A, ostatnim razem stosowalem go 50mg/e2d tylko przez 3 [...]

Witam po dlugiej przerwie wszystkich użytkowników.Na początek dodam że przeczytalem wiele podwieszonych tematow odnosnie treningu jednak mam doscc nietypowa sytuacje. Na poczatek wymiary. 1,87m i 73kg.Wiem,ze malo.A i 17 lat O lapie,czy klacie nie ma co wspominac bo jest srednio. przygode z silownia zaczalem tak mniej wiecej od polowy 2010 roku. [...]

[...] ćwicząc. A zamierzam ćwiczyć x2siłowy + 2xinterwał w tygodniu. Na diecie Keto musisz spożywać 20g węgli, białka nie wiem ile muszę... a reszta to tłuszcze. Też musze zrobić jadłopis ale mi się nie układa :( to jest co mi wyszło... ŚNIADANIE : -jajecznica+boczek+olej kokos+oopsiebread(+sos) -jajecznica+awokado+olej [...]

[...] bo ćwiczę w domu, ale inne partie jakoś tam idą, a ta klata to taka "bociania". Nie wiem co mam już robić. Próbuje skupiać się na technice, ale robię załóżmy 85kg. Mogę zrobić pierwsza serie nawet 12 powtórzeń oczywiście z zapasem, bo ogólnie bym zrobił więcej, ale już druga czy trzecia seria sprawia problem. Nie mogę zrobic pełnych 12 [...]

[...] mi te tabsy po poprzednim miksie. Pierwszy tydzień był ciekawy, fajnie się nakręcało. Drugi tydzień to porażka, rozdrażnienie, irytacja i wk***ienie. Musiałem coś z tym zrobić więc dodałem B kompleks metylowany z ostrovitu oraz dodatkowo zma z sfd (pół porcji bo już zma jakieś jest w Black devilu) oraz ashwa z ostrovitu vege coś tam, ma [...]

Czytając różne tematy doszedłem do oczywistego wniosku, że przed 1 cykle warto zrobić badania kontrolne. Podobnych tematów było już na tym i innych forach kilka jednakże w żadnym nie znalazłem wg. mnie pełnej listy badań, które warto wykonać. :::SERCE::: EKG/USG - serce, wiadomo o co chodzi, ja miałem robione rok temu i wszystko jest ok ciśnienie [...]

[...] powszeczkę jak tylko jest to możliwe jestem bardzo do tego zmotywowany aczkolwiek nie wiem czy na początku mogę będę naprawdę bardzo wdzieczny jakby mi ktoś taki wypis mógł zrobić co i jak z góry dziękuję i jeszcze raz zaznaczam tylko osoby które się na tym znają moje gg 354566 w razie czego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 195 [...]

[...] bo jestem w trakcie leczenia żołądka), mam jednorazową możliwość ogarnięcia sobie 10-ciu fiolek albo jednego środka albo drugiego, po dosyć rozsądnej cenie. Chcę sobie zrobić zapas na dłuższy czas. Co byście byli w stanie polecić? Co się bardziej opłaca i co będzie mniej szkodliwe bez połączenia tego z teściem? Który środek wydaje się [...]

[...] 20 minut rower treningowy, 20 minut elektryczna mata. Mam nadzieję, że nie zagmatwałem wszystkiego zbyt mocno, mam 30 lat i dopieru od 2 miesięcy postanowiłem coś zrobić aby wrócić do "normy" chyba waga 110 kg na 180 cm wzrostu nie jest odpowienia. Dzięki za pomoc i doradztwo. Bardzo bym prosił o konkretne nazwy produktów i gdzie to [...]

[...] zaczynało być lipne, nogi mi się strasznie spompowały) 3x12 +10kg - Dipy (Tutaj jakoś ledwo dobijałem do tego 12 powtórzenia, ale w 3 serii nie udało się nawet 12 powtórzeń zrobić) 3x12 Podciąganie podchwytem (1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 i ostatnia 9, bo opadłem z sił) Ogólnie trening zajął mi 2 godziny, chociaż gdyby wszystko było ok [...]

Witam. Co najlepiej zrobić w przypadku, gdy moj trening na 2 tygodnie przerwala choroba? Robilem splita juz 4 tygodnie, potem na 2 tyg zachorowalem. planowalem skonczyc go gdizes w polowie grudnia (akurat wtedy karnet mi się konczy, i mam przerwe w nauce do stycznia, tak więc do tej pory nie kupuje karnetu i nie mam dostepu do silowni). No więc [...]

[...] faktycznie 5 dni i coś już straciłem wagę. To mój pierwszy cel, stracić tłuszcz, a w 2 kolejności zabrać się za budowanie masy której już rok zbudować nie potrafię. Co mogę zrobić żeby mieć przyrost masy mięśniowej 1kg/miesiąc ? Jeśli u mnie przez rok przyrost wyniósł 0 kg... Ja naprawde wpieprzałem 3 miarki białka, ciągle jakieś mięso żarłem [...]

[...] jakiś(nie pamietam nazwy) antybiotyk bezpośrednio w staw L kolana. Na tydzień ból ustąpił . Po tygodniu powrócił. A więc do ortopedy znowu i sie pytam co mozemy z tym zrobić ( nadmieniam że mamy już październik ) a kolano jak bolało tak boli. Cały czas na proszkach , wszystkich maściach z apteki. Potrzebny rezonans . Tak tez zrobiłem [...]

[...] 187. Aktualnie mam 76-77, jednak nadal moją zmorą są męskie piersi. Póki co ćwiczenia które robię to głównie spalanie, raz na jakiś czas siłowe(tylko takie które da się zrobić w domu). Od przyszłego tygodnia lecę na zmianę ze spalającymi i kolejnego dnia abs, pompki(nie są pełne, tylko z kolan, pełnych jeszcze nie dam rady zrobić). Sadzicie [...]

[...] nie widać ponieważ największy problem mam z jedzeniem, nie słodkim, ale domowy tłusty obiad mogę jeść i trzy razy dziennie, tosty ze smażonym serem również. I z tym muszę zrobić porządek. CEL: Zakładam ten dziennik, ponieważ mam nadzieję (pewności mieć nie mogę), że bardziej mnie to zdyscyplinuje i zacznę czysto jeść. Czytać ze zrozumieniem [...]